Сегодня человечество отмечает Всемирный день иммунитета – уже 20-й по счёту. Очень актуальная дата, если посмотреть на неё в ракурсе пандемии ковида, которой буквально на днях стукнет уже два года! Мировую пандемию, вызванную распространением коронавирсуса SARS-CoV-2, ВОЗ объявила 11 марта 2020 года, а международный праздник иммунитета та же Всемирная организация здравоохранения учредила ещё 1 марта 2002 года… Может быть, всё это время жители Земли что-то делали не так?! А как в условиях пандемии укрепляют иммунитет и сохраняют здоровье новокузнечане?
Ольга Александровна:
– Поднять иммунитет помогает восьмичасовой сон – не меньше! Причём самый благотворный – с десяти вечера до шести утра. Вообще надо побольше отдыхать и обязательно бывать на свежем воздухе. Можно просто выехать на дачу, покидать снег. Нельзя недооценивать хорошее белковое питание. К весне наш организм истощён, поэтому не забывайте про пять «волшебных» витаминов – А, С, D, Е и группу В. Всем этим нехитрым советам я и сама стараюсь следовать, и за иммунитетом сына слежу. Ставлю ему коробочку с витаминами у компьютера – мимо наши дети точно не пройдут!
Андрей Анатольевич, механик:
– Я большой поклонник мёда с Горного Алтая. Для оздоровления мы с женой используем и другие продукты пчеловодства – прополис, пергу. А также вместе пьём чаи с добавлением замороженных фруктов и добавляем в еду выращенные на даче мяту, тимьян, шалфей. А ещё для получения заряда бодрости и витаминов выращиваем на окне микрозелень. Ну а главное – это хорошее настроение. С ним и живётся лучше, и работается легче.
Анастасия Сергеевна:
– Ежегодно «моржую» в крещенской проруби и регулярно занимаюсь фитнесом, а зимой мы всей семьёй катаемся на сноубордах. Плюс укрепляем иммунитет при помощи свежевыжатых соков.
Наталья Анатольевна:
– Как медик, я советую заниматься закаливанием. Начать можно с малого – больше гулять, чаще проветривать в комнате, ходить по дому босиком, умываться прохладной водой. А потом можно переходить к более серьёзным процедурам – контрастному душу и обливанию холодной водой. И, конечно, следует нагружать себя пусть небольшой, но регулярной физической активностью – она избавляет от стресса и повышает общий тонус. А ещё надо радоваться каждому дню – положительные эмоции тоже укрепляют иммунитет.
Надежда Павловна, заведующая:
– Всем, кто заболел ковидом, обязательно нужно долечиваться. А когда врачи разрешат – приниматься за физическую активность. Полезны и скандинавская ходьба, и плавание, и дыхательная гимнастика, и йога. Укреплению иммунитета также помогают травяные чаи, настойки эхинацеи и прополиса, отвары шиповника, малины и смородины, фруктово-ореховые смеси.
Елена Александровна:
– Чтобы вся семья была здорова, я готовлю близким специальный джем из мёда и перекрученных имбиря и лимонов. Для оздоровления достаточной одной чайной ложки в день. Можно добавлять джем в чай – только не горячий, а тёплый.
Записала Ирина Крылова
NK-TV.COM
