Первая рабочая неделя после долгих новогодних выходных ещё не подошла к долгожданному концу, а тысячи новокузнечан уже с соплями… Да потому что за так быстро промелькнувшие праздники большинство из нас опять не сумело бросить пить-курить и встать на лыжи – куда там, наоборот, пили-ели, будто это последняя еда, дрыхли, как сурки, под «зомби-ящик», максимум, пару раз на горку выбрались, но только те, кому посчастливилось быть родителями маленьких детей!

А зря! Всевозможные вирусы, очередная волна которых снова, похоже, накрыла Новокузнецк, в отличие от нас ведут активный образ жизни… Едва иммунитет, ослабнув от чрезмерного безделья и нездорового отдыха, зазевается – раз! – и горло уже першит, и в носу «флейта Маяковского» неаппетитные рулады выводит. Обидно! А тут еще – хочешь не хочешь! – этот самый нос нужно из дома выносить и, чтобы добраться до работы, на остановках общественного транспорта по 15, а то и 40 минут его морозить. Поневоле начнёшь «Танцы на ТНТ» отстукивать промёрзшими насквозь сапогами. А ведь именно переохлаждение врачи называют чуть ли не самой популярной причиной простуд.

Но почему же такая несправедливость – у одних после танцев на остановке сразу горло болит и сопли лезут, а у других организм, как железный? Всё по-честному: позаботилась матушка-природа, родительские гены, а главное – вы сами! – о собственном иммунитете, вот он в благодарность и не сдаётся ни простуде, ни ОРВИ. А если нет – не обессудьте, никто не виноват. В общем, как ни крути, а надо заниматься зарядкой своей иммунной системы. С утра – гимнастика. Достаточно помахать разными частями тела в течение 10-15 минут. Потому душ – постепенно контрастный (то есть в первый раз просто тёплый, но каждое утро всё ледянее и ледянее!)

Ну, и наконец, пока зима – не грех всё-таки встать на лыжи. Причём совсем не обязательно выезжать для этого за город – можно элементарно в одном из новокузнецких парков-скверов кружок-другой навернуть. Лично я там много лыжников вижу – в основном, старшего возраста… И все такие бодрые – аж противно! Не любите лыжный бег – запишитесь в бассейн. Только каждые 30 минут бегайте в сауну – и согреетесь после нежаркой бассейной водички, и организм таким контрастом в тонус приведёте, чтобы больше никаких соплей!

Не хотите плавать – просто гуляйте. После работы пройдитесь до дома пешочком – а при наших заоконных морозах это будет ещё и бег! По вечерам выйдите во двор, на улицу – с собакой, ребёнком, второй половинкой. А на выходные можно махнуть, к примеру, в Сосновку – хоть с лыжами, хоть без. Погуляете по морозному заснеженному лесу, покатаетесь с детьми с горок на ледянках, шинах, мешках со снегом, попьёте горячего чайка из заботливо прихваченного с собой термоса и – а почему бы и нет! – пожарить шашлыки… Красота!

А ещё сейчас важно питаться наиболее витаминизированными продуктами. Особенно рекомендуется витамин С. Сконцентрируйте своё внимание на свежих фруктах и овощах, которыми можно спокойно заменить любимые пельмешки – излишне питательная углеводная пища нас не защищает, а наоборот ослабляет зимой! Если иммунитет сильно подводит, а апельсинчики с лимончиками не помогают да и по ценам кусаются, можно побаловать свой организм настоем шиповника, обычной аскорбинкой из аптеки или аптечной же настойкой эхинацеи.

Это лекарственный препарат на основе корней и корневищ эхинацеи пурпурной, обладающий выраженным иммуностимулирующим действием. Но в отличие от химических иммуномодуляторов – он имеет, как можно догадаться из описания, растительное происхождение. И что немаловажно – небольшую стоимость. Перед применением внутрь десять капель настойки эхинацеи следует растворить в небольшом количестве воды. Принимать натощак, до завтрака, раз в день.

Но внимание – есть побочные действия и противопоказания! В первую очередь, разумеется, индивидуальная непереносимость препарата – если после него вам стало нехорошо, то это эта самая индивидуальная непереносимость и есть. Ещё сахарный диабет, туберкулёз, коллагенозы, лейкоз и другие аутоиммунные заболевания. Категорически нельзя поить эхинацеей детей младше семи лет! С осторожностью – упгтреблять водителям и беременным! А если чересчур увлечься настойкой эхинацеи, то можно получить «передоз» – тошноту, рвоту, нарушения пищеварения, головную боль и повышенную возбудимость. Тогда придётся промывать желудок.

Ещё перед выходом из дома можно смазать нос оксолиновой мазью. Правда, её антивирусная эффективность до сих пор не доказана, хотя эта разработка российских фармацевтов была зарегистрирована ещё в 1970 году. Но самовнушение – великая вещь! Она всегда творила и по-прежнему творит чудеса с человеческим организмом, который этим самым самовнушением занимается.

А можно каждый вечер полоскать горло и прокапывать нос пипеткой или маленькой клизмочкой, наполненными водой с солью (где-то на стакан воды около чайной ложки соли). Это дёшево и сердито – особенно когда в городе свирепствует очередной вирус, а вы ему даже попасть в свой организм не даёте!

Если у вас чуть что начинает першить и болеть горло – стоит обратить внимание на его закаливание. Ничего страшного! Просто на ночь ставьте стакан воды в холодильник, а утром выпивайте один глоток воды… И больше не болейте! Как писал Владимир Владимирович Маяковский: «Светить всегда, светить везде, до дней последних донца…»

Светить – и никаких… соплей! Вот лозунг наш – и солнца!

Ирина Крылова