Первая полноценная рабочая неделя после долгих новогодних выходных только-только подошла к долгожданному концу, а тысячи новокузнечан уже с соплями… Да потому что за так быстро промелькнувшие праздники большинство из нас опять не сумело бросить пить-курить и встать на лыжи – куда там, наоборот, пили-ели, будто это последняя еда, дрыхли, как сурки, под «зомби-ящик», максимум, пару раз на горку выбрались, но только те, кому посчастливилось быть родителями маленьких детей!

А зря! Всевозможные вирусы, очередная волна которых снова, похоже, накрыла Новокузнецк, в отличие от нас ведут активный образ жизни… Едва иммунитет, ослабнув от чрезмерного безделья и нездорового отдыха, зазевается – раз! – и горло уже першит, и в носу «флейта Маяковского» неаппетитные рулады выводит. Обидно!

А тут еще – хочешь не хочешь! – этот самый нос нужно из дома выносить и, чтобы добраться до работы, на остановках общественного транспорта по 15, а то и 40 минут его морозить. Поневоле начнёшь «Танцы со звёздами» отстукивать промёрзшими насквозь сапогами. А ведь именно переохлаждение врачи называют чуть ли не самой популярной причиной простуд.

Но почему же такая несправедливость – у одних после танцев на остановке сразу горло болит и сопли лезут, а у других организм, как железный? Всё по-честному: позаботилась матушка-природа, родительские гены, а главное – вы сами! – о собственном иммунитете, вот он в благодарность и не сдаётся ни простуде, ни ОРВИ.

А если нет – не обессудьте, никто не виноват. В общем, как ни крути, а надо заниматься зарядкой своей иммунной системы. С утра – гимнастика. Достаточно помахать разными частями тела в течение 10-15 минут. Потому душ – постепенно контрастный (то есть в первый раз просто тёплый, но каждое утро всё ледянее и ледянее!)

Ну, и наконец, пока зима – не грех всё-таки встать на лыжи. Причём совсем не обязательно выезжать для этого за город – можно элементарно в одном из новокузнецких парков-скверов кружок-другой навернуть. Лично я там много лыжников вижу – в основном, старшего возраста… И все такие бодрые – аж противно!

Не любите лыжный бег – запишитесь в бассейн. Только каждые 30 минут бегайте в сауну – и согреетесь после нежаркой бассейной водички, и организм таким контрастом в тонус приведёте, чтобы больше никаких соплей!

Не хотите плавать – просто гуляйте. После работы пройдитесь до дома пешочком – а при наших заоконных морозах это будет ещё и бег! По вечерам выйдите во двор, на улицу – с собакой, ребёнком, второй половинкой.

А на выходные можно махнуть, к примеру, в Сосновку – хоть с лыжами, хоть без. Погуляете по морозному заснеженному лесу, покатаетесь с детьми с горок на ледянках, шинах, мешках со снегом, попьёте горячего чайка из заботливо прихваченного с собой термоса и – а почему бы и нет! – пожарить шашлыки… Красота!

А ещё сейчас важно питаться наиболее витаминизированными продуктами. Особенно рекомендуется витамин С. Сконцентрируйте своё внимание на свежих фруктах и овощах, которыми можно спокойно заменить любимые пельмешки – излишне питательная углеводная пища нас не защищает, а наоборот ослабляет зимой! Если иммунитет сильно подводит, а апельсинчики с лимончиками не помогают, да и по ценам кусаются, можно побаловать свой организм настоем шиповника или обычной аскорбинкой из аптеки.

Если у вас чуть что начинает першить и болеть горло – стоит обратить внимание на его закаливание. Ничего страшного! Просто на ночь ставьте стакан воды в холодильник, а утром выпивайте один глоток воды… И больше не болейте!

Галина Сорокина