Первая рабочая неделя после долгих новогодних выходных только-только подошла к долгожданному концу, а тысячи новокузнечан уже с соплями… Да потому что за так быстро промелькнувшие праздники большинство из нас опять не сумело бросить пить-курить и встать на лыжи – куда там, наоборот, пили-ели, будто это последняя еда, дрыхли, как сурки, под «зомби-ящик», максимум, пару раз на горку выбрались, но только те, кому посчастливилось быть родителями маленьких детей!

А зря! Всевозможные вирусы, очередная волна которых снова, похоже, накрыла Новокузнецк, в отличие от нас ведут активный образ жизни… Едва иммунитет, ослабнув от чрезмерного безделья и нездорового отдыха, зазевается – раз! – и горло уже першит, и в носу «флейта Маяковского» неаппетитные рулады выводит. Обидно! А тут еще – хочешь не хочешь! – этот самый нос нужно из дома выносить и, чтобы добраться до работы, на остановках общественного транспорта по 15, а то и 40 минут его морозить. Поневоле начнёшь «Танцы на ТНТ» отстукивать промёрзшими насквозь сапогами. А ведь именно переохлаждение врачи называют чуть ли не самой популярной причиной простуд.

Но почему же такая несправедливость – у одних после танцев на остановке сразу горло болит и сопли лезут, а у других организм, как железный? Всё по-честному: позаботилась матушка-природа, родительские гены, а главное – вы сами! – о собственном иммунитете, вот он в благодарность и не сдаётся ни простуде, ни ОРВИ. А если нет – не обессудьте, никто не виноват. В общем, как ни крути, а надо заниматься зарядкой своей иммунной системы. С утра – гимнастика. Достаточно помахать разными частями тела в течение 10-15 минут. Потому душ – постепенно контрастный (то есть в первый раз просто тёплый, но каждое утро всё ледянее и ледянее!)

Ну, и наконец, пока зима – не грех всё-таки встать на лыжи. Причём совсем не обязательно выезжать для этого за город – можно элементарно в одном из новокузнецких парков-скверов кружок-другой навернуть. Лично я там много лыжников вижу – в основном, старшего возраста… И все такие бодрые – аж противно! Не любите лыжный бег – запишитесь в бассейн. Только каждые 30 минут бегайте в сауну – и согреетесь после нежаркой бассейной водички, и организм таким контрастом в тонус приведёте, чтобы больше никаких соплей!

Не хотите плавать – просто гуляйте. После работы пройдитесь до дома пешочком – а при наших заоконных морозах это будет ещё и бег! По вечерам выйдите во двор, на улицу – с собакой, ребёнком, второй половинкой. А на выходные можно махнуть, к примеру, в Сосновку – хоть с лыжами, хоть без. Погуляете по морозному заснеженному лесу, покатаетесь с детьми с горок на ледянках, шинах, мешках со снегом, попьёте горячего чайка из заботливо прихваченного с собой термоса и – а почему бы и нет! – пожарить шашлыки… Красота!

А ещё сейчас важно питаться наиболее витаминизированными продуктами. Особенно рекомендуется витамин С. Сконцентрируйте своё внимание на свежих фруктах и овощах, которыми можно спокойно заменить любимые пельмешки – излишне питательная углеводная пища нас не защищает, а наоборот ослабляет зимой! Если иммунитет сильно подводит, а апельсинчики с лимончиками не помогают да и по ценам кусаются, можно побаловать свой организм настоем шиповника, обычной аскорбинкой из аптеки за шесть рублей или тоже аптечной настойкой эхинацеи за 140 рублей.

Настойка эхинацеи – это лекарственный препарат на основе корней и корневищ эхинацеи пурпурной, обладающий выраженным иммуностимулирующим действием. Но в отличие от химических иммуномодуляторов – он имеет, как можно догадаться из описания, растительное происхождение. И что немаловажно – небольшую стоимость. Перед применением внутрь десять капель настойки эхинацеи следует растворить в небольшом количестве воды. Принимать натощак, до завтрака, раз в день.

Но внимание – есть побочные действия и противопоказания! В первую очередь, разумеется, индивидуальная непереносимость препарата – если после него вам стало нехорошо, то это эта самая индивидуальная непереносимость и есть. Ещё сахарный диабет, туберкулёз, коллагенозы, лейкоз и другие аутоиммунные заболевания. Категорически нельзя поить эхинацеей детей младше семи лет! С осторожностью – водителям и беременным! А если чересчур увлечься настойкой эхинацеи, то можно получить «передоз» – тошноту, рвоту, нарушения пищеварения, головную боль и повышенную возбудимость. Тогда придётся промывать желудок.

Ещё перед выходом из дома можно смазать нос оксолиновой мазью – в новокузнецких аптеках она стоит всего 16 рублей. Правда, её антивирусная эффективность до сих пор не доказана, хотя эта разработка российских фармацевтов была зарегистрирована ещё в 1970 году, но самовнушение – великая вещь! Она всегда творила и по-прежнему творит чудеса с человеческим организмом, который этим самым самовнушением занимается.

А можно каждый вечер полоскать горло и прокапывать нос пипеткой или маленькой клизмочкой, наполненными водой с солью (где-то на стакан воды около чайной ложки соли). Это дёшево и сердито – особенно когда в городе свирепствует очередной вирус, а вы ему даже попасть в свой организм не даёте!

Если у вас чуть что начинает першить и болеть горло – стоит обратить внимание на его закаливание. Ничего страшного! Просто на ночь ставьте стакан воды в холодильник, а утром выпивайте один глоток воды… И больше не болейте! Как писал Владимир Владимирович Маяковский: «Светить всегда, светить везде, до дней последних донца…»

Светить – и никаких… соплей! Вот лозунг наш – и солнца!

Арина Родионова

NK-TV.COM