Назван лучший способ избавления от бессонницы

Ученые из Пенсильванского университета (США) заявили, что лучший способ борьбы с бессонницей — сокращение времени для сна, передает Medical News Today со ссылкой на итоги исследования, представленные на 30-й ежегодной конференции SLEEP 2016.

Как пояснили специалисты, если вы, например, укладываетесь в 11 часов вечера и намерены встать в семь утра, но проснулись на два часа раньше, начните бодрствовать в это время — лежать в постели без сна чревато подавленным состоянием в течение дня и развитием хронической бессонницы.

Это выяснилось в ходе исследования с участием более 450 человек, которые в течение полугода вели дневники сна. Сообщается, что из всех добровольцев выйти из острой фазы бессонницы смогли те, кто не поддались искушению подолгу лежать в постели после ночного пробуждения.

Кстати, специалисты отметили, что острая бессонница в отличие от хронической может быть естественна для человека и связана, например, со стрессом и другими временными трудностями. Главное, предотвратить ее переход в более глубокую стадию.

Ученые также напомнили об опасности короткого сна, когда из-за частых вечеринок, работы по ночам и просиживания в соцсетях люди отнимают у себя время, предназначенное для отдыха. Что также может стать причиной развития хронической бессонницы.

https://rg.ru

Последние публикации

«Металлург» примет действующего чемпиона ВХЛ

«Металлург», начав заключительную домашнюю серию в 2024 году с победы над «Челнами» (2:1), выиграл 6-й… Читать еще

2 часа назад

Отобращались

Обратиться с жалобой к чиновникам станет сложнее. Соответствующие поправки в закон «Об обращениях» уже прошли в Госдуме… Читать еще

5 часов назад

К ковиду привыкли

Для медицинских организаций требование о реализации мер по профилактике и снижению рисков распространения новой коронавирусной… Читать еще

5 часов назад

Регбийный «Металлург» планирует участие в сезоне. В первом туре новокузнечане сыграют в Пензе

Сезон пройдёт с мая по октябрь. Участие в национальном первенстве примут восемь клубов. В их… Читать еще

6 часов назад

Телефонные мошенники активизировались перед Новым годом и убеждают россиян совершать поджоги

Телефонные мошенники активизировались перед Новым годом и убеждают россиян совершать поджоги За последнюю неделю в… Читать еще

6 часов назад

Власти Новокузнецка выделили больше миллиарда на работу трамваев

Власти Новокузнецка выделили больше одного миллиарда рублей на обеспечение работы трамваев в городе в 2025… Читать еще

6 часов назад